Y-T-I Asansörleri Bu, 3 özdeş hareketin birleşimidir. Her kaldırma 10-12 tekrarlı setler halinde yapılmalı ve setler arasında dinlenilmelidir. Y zam Halıya yüzüstü uzanarak harekete başlıyoruz. Ellerinizi 30 derecelik bir açıyla ileriye bakacak şekilde yerleştirin. Bu pozisyonda gövde bir Y oluşturacaktır.
